Tampilan buah nanasyang kuning menyegarkan, menjadi ciri khas sajian segar khas iklim tropis yang juga menyehatkan.
Tanpa banyak diketahui, dilansir meetdoctor.com, buah nanas juga mengandung berbagai nutrisi menyehatkan untuk tubuh, sehingga baik untuk dikonsumsi secara rutin dan secukupnya.
Berikut ini berbagai manfaat kesehatan yang terkandung di dalam buah nanas.
1. Nanas mengandung separuh dari kadar asupan harian vitamin C
Vitamin Cmerupakan salah satu antioksidan yang diperlukan tubuh untuk melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Dengan memenuhi separuh dari kadar asupan harian yang direkomendasikan bagi tubuh, vitamin C dapat menjadi nutrisi pelindung tubuh dari penyakit jantung dan sakit pada persendian.
2. Untuk kekuatan tulang
Buah nanas memiliki nutrisi baik bagi tulang yang seringkali tidak disadari keberadaannya.
Di dalam buah nanas, terdapat sekitar 75% dari total rekomendasi asupan harian mineral mangan, yang penting untuk memperkuat tulang serta jaringan-jaringannya.
Konsumsi mangan yang teratur dapat mencegah timbulnya kondisi osteoporosis pada wanita yang baru saja memasuki masa menopause.
3. Untuk kesehatan mata
Buah nanas memiliki kandungan yang dapat mengurangi risiko terjadinya macular degeneration, penyakit mata yang mempengaruhi mata seseorang seiring dengan pertambahan usia.
Hal inidisebabkan oleh tingginya kandungan vitamin C dan anti oksidan dalam buah nanas.
4. Untuk kesehatan pencernaan
Sama seperti buah dan sayuran pada umumnya, buah nanas juga mengandung serat yang tinggi untuk menjaga kesehatan usus-usus dalam pencernaan.
5.Buah anti radang
Di dalam nanas, terdapat kombinasi enzim bromelain bersama dengan kandungan enzim proteolytic penting lainnya, yang dapat bekerja mengurangi peradangan dalam tubuh penyebab kanker dan mengurangi pertumbuhan tumor.
6.Membantu mengobati flu dan peradangan sinus
Karena di dalam buah nanas terdapat kandungan vitamin C dan enzim bromelain yang tinggi, dapat terjadi pengurangan lendir yang signifikan pada tenggorokan dan hidung.
Jadi, saat terjadi flu disertai batuk, konsumsi irisan-irisan nanas. Nanas juga baik untuk dikonsumsi oleh penderita alergi, untuk membantu mengurangi kadar lendir sinus secara jangka panjang.
Meski banyak mengandung manfaat kesehatan bagi tubuh, buah nanas tetap harus dikonsumsi secukupnya saja.
Selain itu, kadar vitamin C yang sangat tinggi di dalam nanas juga menyebabkan nanas sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan diare, mual, muntah, rasa sakit perut. (*)